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2019年5月に猛暑日を記録した夏も冷涼と言われる北海道でも気温が40度に迫るなど、日本全国どこでも危険な暑さには注意が必要です。

熱中症で気をつけなければいけないのは、気づかぬうちに脱水症状になる事です。特に中年以降は喉が渇いたと感じた時には既に、身体が相当に水分を必要とする状況になってしまっているので、飲みたいと感じる以前に、こまめな水分補給に心がけないといけません。

【熱中症とは】
体温の上昇と体温の調節機能のバランスを崩して、その結果身体に放出されない熱が蓄積されてしまう症状です。
気温の他に湿度が高いのも発汗の妨げになりますので、夏場に体力が無い時には屋内外問わず更に注意が必要です。
規則正しい生活を維持して体力を落とさないのは勿論、日頃の食生活も関係してきますので、熱中症に効く食べ物を紹介します。

【熱中症対策の食べ物】
豆乳・・
夏バテで食欲が無い時など、重宝する豆乳。ビタミンB1が夏バテや熱中症の予防に効果があります。

トマト・・
身体の余計な塩分を除去するカリウムは、実は体内の余分な熱を放出する効果もあります。このカリウムはトマトの他にバナナにも豊富です。

ニンニク・・

夏にスタミナをつけるにはニンニクですが、ニンニクのアリシンは血液をサラサラにする効果があるので、より体内の冷却効果も高まります。翌日のニオイが気になるなら生で食べないで熱を加えて食べましょう。