若さを保つ食べ物 2019年07月31日 若さ 食べ物 珈琲 ポリフェノール 抗酸化作用 活性酸素 βカロテン 酸素はエネルギーとして必要なものですが、取り入れた酸素のうち活性酸素は老化に繋がり、細胞や遺伝子を傷つける厄介なものとなります。 このように呼吸をすれば必ず活性酸素と付き合わないとなりませんが、日頃からなるべく活性酸素を除去して少なくすることによって、老化を遅らせる事が可能になります。意識して適度な運動と食生活をしていれば数年後の差は大きいと言えます。 その為には抗酸化作用のあるビタミン…続きを読む
骨や筋肉を強くする食べ物 2019年06月29日 骨 筋肉 食べ物 ビタミンD ビタミンK βカロテン 骨を強くする事により、筋力の維持にも繋がります。骨を強くして同時に筋力アップも考えていきましょう。適切な運動は元より日頃の食事も大事な要素となります。 【骨や筋肉を強くする食べ物】 ⚫︎チーズ 牛乳を直接飲むのも骨を作るカルシウムを摂るうえでポピュラーですが、骨と筋肉に対して良い食べ物の代表としてチーズがお勧めです。発酵食品であるチーズは体内で筋肉アップに欠かせないタンパク質の消化…続きを読む
熱中症対策の食べ物 2019年05月30日 熱中症対策 食べ物 ビタミンB1 カリウム アリシン 2019年5月に猛暑日を記録した夏も冷涼と言われる北海道でも気温が40度に迫るなど、日本全国どこでも危険な暑さには注意が必要です。 熱中症で気をつけなければいけないのは、気づかぬうちに脱水症状になる事です。特に中年以降は喉が渇いたと感じた時には既に、身体が相当に水分を必要とする状況になってしまっているので、飲みたいと感じる以前に、こまめな水分補給に心がけないといけません。 【熱中症と…続きを読む
